animated gif
ΝΕΑ συνάντηση Ινομυαλγίας την Πέμπτη 24/4/2014 και ώρα 5μμ στην Αθήνα. Πατήστε εδώ
Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσω ότι είμαστε επιτέλους στην τελική ευθεία του να δημιουργήσουμε τον Πανελλήνιο Σύλλογο Ινομυαλγίας (Π.Α.Σ.ΙΝ.) και να διεκδικήσουμε ότι καλύτερο μπορούμε για την πάθησή μας.
Όσοι ενδιαφέρεστε να γίνετε μέλη, στείλτε μας μήνυμα στο inomyalgia@gmail.com

------------------------------------------------------------------

ΝΕΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ - 24/4/2014

ΝΕΑ συνάντηση Ινομυαλγίας την Πέμπτη 24/4/2014 και ώρα 5μμ στην Αθήνα. Θα συζητηθεί η ίδρυση του Πανελλήνιου Συλλόγου Ινομυαλγίας.
 
Η συνάντηση θα πραγματοποιηθεί στο Καφέ "Το Πάρκο".
Το πάρκο Ελ. Βενιζέλου βρίσκεται στη Λεωφόρο Βασ. Σοφίας, δίπλα στο Μέγαρο Μουσικής. Πρόκειται για ένα μικρό καταπράσινο λοφίσκο. Στο κέντρο υπάρχει το άγαλμα του Ελευθέριου Βενιζέλου. Πίσω από το πάρκο και αριστερά υπάρχει το cafe- restaurant καθώς και το Μουσείο Ελ. Βενιζέλου. Ανοιχτό όλη την ημέρα, για φαγητό, καφέ ή ποτό. Με μετρό στο Μέγαρο Μουσικής. Παρκάρεις μέσα.
 
 

12 πράγματα που δεν λέμε σε ένα χρόνιο ασθενή

Μετάφραση / Επιμέλεια: Ελίνα Μιαούλη
Πηγή: http://www.spanios.net

Κάποια πράγματα, καμιά φορά, είναι προτιμότερο να μη λέγονται, ιδιαίτερα μάλιστα εάν συνομιλούμε με ένα άτομο που πάσχει από μία χρόνια πάθηση. Το άρθρο που ακολουθεί παρουσιάζει στοιχεία και δεδομένα για τους Αμερικανούς ασθενείς, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν αφορούν τον οποιονδήποτε χρόνιο πάσχοντα.

Σύμφωνα, λοιπόν, με τα αμερικανικά Κέντρα για τον Έλεγχο και την Πρόληψη των Ασθενειών  (Centers for Disease Control and Prevention), σχεδόν οι μισοί ενήλικες Αμερικανοί νοσούν από τουλάχιστον μία χρόνια ασθένεια, όπως Σκλήρυνση κατά Πλάκας, HIV/AIDS, Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (Chronic Obstructive Pulmonary Disease – COPD), Λύκο, Νόσο του Crohn και Ινομυαλγία  – για να αναφέρουμε μονάχα μερικές.
Κάποιες φορές, καλοπροαίρετοι φίλοι, συνάδελφοι, συγγενείς, ακόμα και άγνωστοι τυχαίνει να ξεστομίζουν κουβέντες που δεν θα έπρεπε, ακόμα και αν οι προθέσεις τους συνήθως είναι οι καλύτερες, προσβάλλοντας και πληγώνοντας με αυτό τον τρόπο τον άλλον. Έτσι, σας παραθέτουμε μερικές από εκείνες τις φράσεις που ίσως θα έπρεπε να το ξανασκεφτείτε πριν τις πείτε:
1. «Η ασθένεια είναι στο μυαλό σου»
Η Margit Crane από το Seattle, η οποία διαγνώστηκε με Ινομυαλγία το 1985, υποστηρίζει ότι πολλές φορές ακόμα και οι πιο καλοπροαίρετοι άνθρωποι, πάνω στην προσπάθειά τους να τη βοηθήσουν, συνηθίζουν να της λένε να μη σκέφτεται ότι είναι άρρωστη. 
Γι’ αυτό, να προσέχετε όταν λέτε σε κάποιον πως η θετική σκέψη είναι η θεραπεία που χρειάζεται. Διότι, αν και όντως μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να βοηθήσει σημαντικά, αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να κάνετε τον άλλον να αισθάνεται άσχημα επειδή δεν νιώθει καλά.

Μάθετε περισσότερα για το «Τι είναι η Ινομυαλγία», αλλά κι επισκεφθείτε το Blog «Ζώντας με Ινομυαλγία», όπου θα ενημερωθείτε για την προσπάθεια που γίνεται αυτή την περίοδο για τη σύσταση του Πανελλήνιου Συλλόγου Ινομυαλγίας (Π.Α.Σ.ΙΝ.). 
 
2. «Δεν μοιάζεις άρρωστος»
Η Pamela Gilchrist, η οποία ζει στην ευρύτερη περιοχή του Σινσινάτι και πάσχει κι εκείνη από Ινομυαλγία, εξηγεί πως κάποτε ένας υπάλληλος του αεροδρομίου τη ρώτησε, με αυστηρό ύφος: «Για ποιο λόγο χρειάζεστε το αναπηρικό αμαξίδιο; Έχετε καρκίνο;»
Σύμφωνα με τα Κέντρα για τον Έλεγχο και την Πρόληψη των Ασθενειών, το ένα τέταρτο των ανθρώπων που ζουν με χρόνιες παθήσεις υποστηρίζουν ότι βιώνουν σημαντικούς περιορισμούς στις καθημερινές δραστηριότητές τους, αν και στους περισσότερους τα συμπτώματά τους δεν είναι εμφανή. 


3. «Αδυνάτισες; Δείχνεις μια χαρά!»
Στον κόσμο που ζούμε σήμερα, όπου όλοι έχουν εμμονή με την εμφάνισή τους, είναι εύκολο να υποθέσει κανείς πως η απώλεια βάρους είναι κάτι το επιθυμητό. Όχι, όμως, για όλους τους ανθρώπους, όπως, για παράδειγμα, για την Cedar Burnett που πάσχει από Ελκώδη Κολίτιδα. Η Burnett λέει: «όταν είμαι πραγματικά άρρωστη, μπορεί να χάσω μέχρι και 4,5 κιλά μέσα σε λίγες ημέρες. Συνήθως, όσο πιο αδύνατη είμαι, τόσο και πιο άρρωστη είμαι, οπότε είναι αρκετά ενοχλητικό να μου λένε οι άλλοι μπράβο επειδή αδυνάτισα.»
Να θυμάστε πως όταν σχολιάζετε την εμφάνιση κάποιου –ιδίως όταν δεν τον γνωρίζετε πολύ καλά– πιθανότατα να πείτε κάτι που δεν πρέπει!

Διαβάστε το κείμενο «Πάρτε τον έλεγχο: Βρείτε πληροφορίες για το πώς να ζείτε με Ελκώδη Κολίτιδα», αλλά απευθυνθείτε και στο Σύλλογο Ατόμων με νόσο του Crohn και Ελκώδη Κολίτιδα.  


4. «Λυπάμαι»
Ο Josh Robbins, ακτιβιστής για το HIV, μπλόγκερ και συγγραφέας λέει ότι συχνά ακούει αυτήν τη φράση όταν αποκαλύπτει στους άλλους ότι ζει με τον ιό HIV, κάτι το οποίο τον ενοχλεί ιδιαίτερα. Γι’ αυτό και έφτιαξε ένα βίντεο σχετικά με το «τι να μη λέτε σε κάποιον που μόλις σας αποκάλυψε ότι έχει HIV», ενώ υποστηρίζει πως είναι προτιμότερο να πει κάποιος: «Είμαι εδώ για σένα».
Να θυμάστε ότι μία χρόνια πάθηση δεν σημαίνει ότι θα οδηγήσει αναγκαστικά στο θάνατο. Άρα, τα «συλλυπητήρια» και άλλες παρόμοιες κουβέντες είναι άτοπες. 


5. «Είμαι σίγουρος ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα»
Ο Mark Black, από τον Καναδά, έκανε μεταμόσχευση καρδιάς και πνευμόνων λόγω χρόνιας συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας. Ο ίδιος επισημαίνει ότι οι τυποποιημένες εκφράσεις, όπως «όλα θα πάνε καλύτερα» είναι ενοχλητικές, γι’ αυτό και κάποιες φορές ο ίδιος απαντάει: «αυτό δεν είναι αλήθεια».
Σίγουρα, τετριμμένες εκφράσεις έχουν κι αυτές τη θέση τους, αλλά ένας άνθρωπος που ακούει πραγματικά ένα άτομο που πάσχει από μία χρόνια πάθηση τελικά μπορεί να βοηθήσει πολύ περισσότερο. 
 
6. «Το έπαθες επειδή...;»
Η Cynthia McKay είναι Ψυχοθεραπεύτρια και δουλεύει με οικογένειες που αντιμετωπίζουν χρόνιες ασθένειες. Η ίδια υποστηρίζει ότι αρκετά συχνά οι αναίσθητοι άνθρωποι ρωτούν εάν το κάπνισμα, το βάρος ή κάτι άλλο προκάλεσε το πρόβλημα στον ασθενή. Το να τον κατηγορούν, λοιπόν, είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ένα πρόσωπο του οποίου η υγεία έχει επηρεαστεί από μία ασθένεια ή από ένα ατύχημα.
Σχόλια του στιλ «Σ’ το είχα πει» σίγουρα θα ενοχλήσουν. Γι’ αυτό, πριν κάνετε τέτοιου είδους διατυπώσεις ή θέσετε ερωτήσεις, αναρωτηθείτε εάν με το να γνωρίζετε τους λόγους για τους οποίους αρρώστησε κάποιος πρόκειται να τον βοηθήσετε καλύτερα. 


7. «Ο φίλος του φίλου μου που έχει την ίδια ασθένεια τα πάει μια χαρά»
Ο Dave Bexfield διευθύνει το ActiveMSers.org, μία μη κερδοσκοπική ιστοσελίδα που δημιουργήθηκε προκειμένου να προτρέπει τους ασθενείς με Σκλήρυνση κατά Πλάκας να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο ενεργοί. Ο ίδιος επισημαίνει ότι ασθένειες όπως η ΣκΠ προσβάλλουν τον κάθε ασθενή με διαφορετικό τρόπο. 
Έτσι, πέρα από το να ρωτάτε τον εαυτό σας εάν χρειάζεται να ξέρετε γιατί αρρώστησε, πριν μιλήσετε, σκεφτείτε εάν αυτό που θα πείτε πρόκειται να βοηθήσει τον άλλον πραγματικά.
 
8. «Ξέρω ακριβώς πώς είναι να έχεις σοβαρό δερματικό πρόβλημα. Κάθε μήνα βγάζω με κερί τα φρύδια μου»
Συγγραφέας, ομιλήτρια και ακτιβίστρια, η Carly Findlay πάσχει από Ιχθύαση, μία δερματική πάθηση που επηρεάζει την εμφάνισή της και η οποία μπορεί να είναι επώδυνη. Στο blog της, έχει αναρτήσει μία μεγάλη λίστα με σχόλια που δεν θα έπρεπε να είχαν πει διάφοροι άγνωστοι, μεταξύ αυτών και το παραπάνω.
Εκτός κι αν πράγματι γνωρίζετε ακριβώς πώς νιώθει κάποιος, μη λέτε ότι ξέρετε. Αντιθέτως, ρωτήστε τον «Πώς είσαι;» και προσέξτε την απάντηση που θα σας δώσει. 


9. «Είσαι τόσο γενναία»
Η Μαρίζα Zeppieri-Caruana είναι μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του αμερικανικού Ιδρύματος για το Λύκο. Και εκείνη έχει ένα blog όπου αναφέρει τα λιγότερο αγαπημένα σχόλια που έχει ακούσει. Η ίδια υποστηρίζει πως δεν αισθάνεται «γενναία» (μιας και δεν απέκτησε το Λύκο επειδή το ήθελε), αλλά «δυνατή».
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του οίκτου και της ενσυναίσθησης. Και μερικές φορές, δεν χρειάζεται να πείτε κάτι. Απλά το να είστε εκεί, δίπλα στον άλλον, είναι ήδη αρκετό. 

10. «Είσαι τόσο δυνατός/η. Εγώ δεν θα μπορούσα να βγαίνω έξω με αυτή την όψη»
Η Δερματολόγος Toral Patel, η οποία συχνά παρακολουθεί ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές χρόνιες παθήσεις του δέρματος, λέει πως θα πρέπει όλοι να προσέχουμε ακόμα και τα «κομπλιμέντα» που κάνουμε, διότι κι αυτά θα μπορούσαν να προσβάλουν κάποιον, όπως αυτό, για παράδειγμα. 
Σίγουρα, τα κομπλιμέντα και η επιβράβευση είναι σημαντικά, αλλά θα πρέπει να ξέρουμε πότε να τα σταματάμε. 


11.  «Πρέπει να δοκιμάσεις αυτήν τη θεραπεία με βότανα»
Ο Ted Meyer από το Λος Άντζελες πάσχει από τη νόσο Gaucher. Αυτό που τον ενοχλεί περισσότερο είναι οι άνθρωποι που υποστηρίζουν ότι υπάρχει μία απλή θεραπεία –βότανα ή βιταμίνες, για παράδειγμα– για τη σπάνια γενετική πάθησή του την οποία, για κάποιο λόγο, εκείνος δεν γνωρίζει.
Προσοχή: Αφήστε τις ιατρικές υποδείξεις στους γιατρούς, διότι, ανάλογα το πρόβλημα ενός ασθενή, μία συμβουλή θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνη για εκείνον.

12. «Θα μπορούσε να ήταν και χειρότερα»
Η Ψυχοθεραπεύτρια Toni Coleman δουλεύει με πολλούς ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με μία χρόνια ασθένεια ή με κάποιο πρόβλημα υγείας που πρόκειται να αλλάξει τη ζωής τους. Λέει, λοιπόν, ότι διατυπώσεις όπως αυτή που αναφέραμε σαν παράδειγμα –όπως και η «αγαπημένη» της, «Ο Θεός μας "δίνει" οσα μπορούμε να αντέξουμε»–, το μόνο που πετυχαίνουν είναι να κάνουν το άλλο άτομο να νιώθει ακόμα πιο μόνο του.
Αποφεύγετε να ζυγίζετε την ταλαιπωρία και τον πόνο ενός ανθρώπου. 


Οπότε, τι πρέπει να λέμε;
Όταν δεν αισθανόμαστε καλά ή φοβόμαστε για την υγεία μας, συχνά, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι συμβουλές. Στην πραγματικότητα, αυτό που έχει μεγαλύτερη αξία για εμάς είναι απλά να μας ακούνε, και το να ξέρουμε ότι όντως οι άλλοι μας παρακολουθούν.
Ο Larry Berkelhammer, Ph.D. Ιατρός και Συγγραφέας του βιβλίου In Your Own Hands: New Hope for People with Chronic Medical Conditions (Είναι στο χέρι σας: Νέα Ελπίδα για Όσους πάσχουν από Χρόνιες Παθήσεις), συνιστά να παραφράζετε τα βασικά σημεία από όσα σας εκμυστηρεύεται ένα άτομο που πάσχει από ένα χρόνιο νόσημα. 
Συγκεριμένα, o Berkelhammer λέει: «Με το να παραφράζουμε όσα μας λένε είναι ένας ιδιαίτερα αποτελεσματικός τρόπος για να πούμε με δικά μας λόγια όσα ακούσαμε, ώστε το άλλο πρόσωπο να ξέρει ότι όχι μόνο τον προσέχαμε, αλλά και καταλάβαμε τα όσα προσπάθησε να επικοινωνήσει».
Έτσι, μία φράση όπως, «μου λες, δηλαδή, ότι τα πράγματα σου φαίνονται αρκετά άσχημα αυτήν τη στιγμή» ή «από ό,τι κατάλαβα πονάς πάρα πολύ σήμερα. Πώς θα μπορούσα να βοηθήσω;» ανοίγει δίοδο για μία ουσιαστική επικοινωνία με τον άλλον, και δεν πρόκειται για μία τυποποιημένη κουβέντα με συμβουλές.
Όπως και να 'χει, να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι ξεχωριστό, και άρα και κάθε σχέση, και όταν έχετε αμφιβολίες και δεν ξέρετε πώς να χειριστείτε μία κατάσταση, μπορείτε πολύ απλά να πείτε: «Είμαι εδώ για εσένα, αλλά δεν ξέρω πώς ακριβώς να μιλήσω για αυτά τα πράγματα. Πες μου για το πρόβλημά σου και τι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα». 
 

Νέο Τεστ Αίματος διαγιγνώσκει την Ινομυαλγία!

Νέο Τεστ Αίματος διαγιγνώσκει την Ινομυαλγία. Κοστίζει $744, και δεν καλύπτεται από την Ασφαλιστική Εταιρεία (ABC News). http://abclocal.go.com/kabc/html5/video?id=9090178&pid=null&section

Λύθηκε το μυστήριο της ινομυαλγίας

Από guardianlv.com (Rebecca Savastio- 20 Ιουνίου, 2013)

Ερευνητές διαπίστωσαν την κύρια πηγή του πόνου σε ασθενείς με ινομυαλγία, και σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν προέρχεται από τον εγκέφαλο. Τα ευρήματα σηματοδοτούν το τέλος του μυστηρίου σχετικά με την ασθένεια, την οποία πολλοί γιατροί πίστευαν ότι ανήκε στη "φαντασία των ασθενών". Το μυστήριο της ινομυαλγίας είχε οδηγήσει εκατομμύρια των πασχόντων να ψάχνουν για ελπίδα σε φάρμακα για τον πόνο. Μέχρι πρόσφατα, πολλοί γιατροί πίστευαν ότι η ασθένεια ήταν "φανταστική" ή ψυχολογική, αλλά οι επιστήμονες έχουν πλέον αποκαλύψει ότι η κύρια πηγή του πόνου πηγάζει από το πιο απίθανο μέρος-περίσσεια αιμοφόρα αγγεία στο χέρι.Η ανακάλυψη μπορεί να οδηγήσει σε νέες θεραπείες και ίσως ακόμη και μια συνολική θεραπεία στο μέλλον, φέρνοντας ανακούφιση σε τουλάχιστον 5 εκατομμύρια Αμερικανούς που πιστεύεται ότι πάσχουν από τη νόσο. Για να λύσει το μυστήριο της ινομυαλγίας, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στο δέρμα του χεριού ενός ασθενούς ο οποίος ελλείψει των αισθητικών νευρικών ινών, ένιωθε μειωμένη αντίδραση στον πόνο. Πήραν τότε δείγματα δέρματος από τα χέρια ασθενών με ινομυαλγία και έκπληκτοι διαπίστωσαν μια εξαιρετικά υπερβολική ποσότητα ενός συγκεκριμένου τύπου νευρικών ινών που ονομάζεται αρτηρίδια-venule (AV) διακλαδώσεις.

Μέχρι τότε, οι επιστήμονες πίστευαν ότι αυτές οι ίνες ήταν μόνο υπεύθυνες για τη ρύθμιση της ροής του αίματος, και δεν παίζουν κανένα ρόλο στην αίσθηση του πόνου, αλλά τώρα ανακάλυψαν ότι υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ αυτών των νεύρων και του γενικευμένου σωματικού πόνου τον όποιον οι
πάσχοντες αισθάνονται.
Η σημαντική ανακάλυψη θα μπορούσε επίσης να λύσει την παρατεταμένη απορία γιατί πολλοί πάσχοντες έχουν εξαιρετικά επώδυνα χέρια καθώς και άλλα "ευαίσθητα σημεία" σε όλο το σώμα, και γιατί το κρύο φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα. Εκτός από την αίσθηση του βαθιού πόνου σε επίπεδο ιστών, πολλοί ασθενείς με ινομυαλγία, επίσης, υποφέρουν από εξουθενωτική κόπωση.Ο νευροεπιστήμονας Δρ Frank L. Ράις εξηγεί: «Στο παρελθόν πιστεύαμε ότι αυτές οι νευρικές απολήξεις συμμετέχουν μόνο στη ρύθμιση της ροής του αίματος σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, αλλά εδώ είχαμε αποδείξεις ότι οι καταλήξεις των αιμοφόρων αγγείων θα μπορούσαν επίσης να συμβάλουν στη συνειδητή αίσθηση της αφής και ... επίσης τον πόνο ", είπε ο Ράις. "Αυτή η κακή διαχείριση της ροής του αίματος θα μπορούσε να είναι η πηγή του μυϊκού πόνου και του γενικευμένου άλγους, καθώς και της αίσθησης της κόπωσης που πιστεύεται ότι οφείλεται σε μία συσσώρευση γαλακτικού οξέος και χαμηλών επιπέδων της φλεγμονής. Αυτό, με τη σειρά του, θα μπορούσε να συμβάλει στην υπερδραστηριότητα στον εγκέφαλο."

Οι τρέχουσες θεραπείες για τη νόσο δεν έχουν φέρει πλήρη ανακούφιση στα εκατομμύρια των πασχόντων. Θεραπείες περιλαμβάνουν ναρκωτικά φάρμακα για τον πόνο, αντιεπιληπτικά, αντικαταθλιπτικά χάπια, ακόμη και απλές συμβουλές, όπως "να κοιμάστε παραπάνω και να ασκείστε τακτικά." Τώρα που η αιτία της ινομυαλγίας έχει ανακαλυφθεί, οι ασθενείς προσβλέπουν σε μια ενδεχόμενη θεραπεία.
Άλλοι απλά εξέφρασαν την απογοήτευσή τους για το πόσα είχαν ήδη υποστεί:"Πότε επιτέλους θα καταλάβουν ότι τα πράγματα δεν είναι πάντα στη φαντασία του ασθενή; είπε ένας σχολιαστής. "Κάθε φορά που κάτι δεν ταιριάζει στην μικροσκοπική αντίληψή τους, υποτιμούν τον ασθενή και του λένε ότι είναι τρελός. Οι άνθρωποι ανέκαθεν υπέφεραν από αυτό. Η συνταγογράφηση SSRIs για τα πάντα δεν είναι η απάντηση όπως δεν ήταν λύση μια λοβοτομή ή υστερεκτομή".Η ανακοίνωση αυτή δίνει τη δυνατότητα για καλύτερες μελλοντικές θεραπείες και αναμφίβολα ανακουφίζει τους ασθενείς σε όλο τον κόσμο ότι το μυστήριο της ινομυαλγίας λύθηκε.

More in.. http://www.redorbit.com/news/health/1112877149/fibromyalgia-tissue-pain-hands-feet-fatigue-061813/

Θεραπευτικά αποτελέσματα της ηλεκτροθεραπείας με μικρορεύματα που χρησιμοποιούν θεραπευτικά έμπλαστρα με μικρορεύματα ισχύος 25 μΑ


Νοσοκομείο:Bradley Memorial, Southington Connecticut

(Πηγή: http://www.painsolutionsystems.gr/references/greek/10-MTCpatches.pdf)

Ο ολοένα αυξανόμενος όγκος ιατρικών αποδείξεων επιδεικνύει ότι το πέρασμα μικρών ηλεκτρικών ρευμάτων μέσα στο σώμα (ηλεκτροθεραπεία με μικρορεύματα) βοηθάει στην ανακούφιση του πόνου στους μυείς και τις αρθρώσεις.
Το MTC patch –θεραπευτικό έμπλαστρο με μικρορεύματα– παρέχει μια εντελώς νέα φυσική αντιμετώπιση για την ηλεκτροθεραπεία,μέσω δύο αυτοκόλλητων (έμπλαστρων) ηλεκτροδίων.
Τα δύο έμπλαστρα καλωδιώνονται μεταξύ τους και δραστηριοποιούνται όταν εφαρμόζονται στο σώμα, ανοίγοντας έτσι το ηλεκτρικό κύκλωμα και επιτρέποντας στα ηλεκτρόδια να εκπέμπουν ρεύμα 25 ισχύος μΑ μέσα στο σώμα μεταξύ των δύο αυτοκόλλητων ηλεκτροδίων.
Αυτό το ρεύμα ισχύος 25 μΑ είναι το 2.5 % του παράγοντα των 1mA που χρησιμοποιείται συνήθως στην ηλεκτροθεραπεία. Ωστόσο, οι θεραπείες μπορεί να διαρκούν 100 φορές περισσότερο από την παραδοσιακή θεραπεία. 

Το σύνδρομο της ινομυαλγίας είναι μια οδυνηρή μυϊκή κατάσταση που αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά στις αρχές της δεκαετίας του 1900. Πολύ λίγη προσοχή έχει δοθεί σ’αυτή τη διαταραχή. Στην πραγματικότητα, μέχρι πρόσφατα η ινομυαλγία απαξιωνόταν από πολλούς επαγγελματίες της υγείας ως μηδαμινός ρευματισμός. Ωστόσο, ο πόνος και η δυσκαμψία της ινομυαλγίας επηρεάζει περίπου
5 εκατομμύρια αμερικανών, και μέχρι σήμερα δεν υπάρχει καμία γνωστή αιτία ή θεραπεία.
Γενικώς, τα συμπτώματα της ινομυαλγίας αναπτύσσονται αρχικά σε ηλικίες μεταξύ 20 και 30 ετών και μπορεί να φεύγει και να έρχεται κυκλικά. Οι έντονες σουβλιές που συνδέονται μ’αυτήν την κατάσταση εμφανίζονται συχνά στο σβέρκο, το κεφάλι, την ωμοπλάτη και τα χέρια. Ο πόνος μπορεί να είναι επίσης αισθητός στους θωρακικούς μυείς και χαμηλά στην πλάτη, και μερικές φορές στη γνάθο. Η ινομυαλγία μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα οξείς πόνους στους μυείς των μηρών, γοφών και ώμων.
Εξετάστηκαν συνολικά 45 ασθενείς της Ομάδας Υποστήριξης Ινομυαλγίας του νοσοκομείου 
Μemorial Bradley.
Υπέφεραν από διάφορους μυϊκούς-σκελετικούς πόνους σχετικούς με ασθένειες που 
συνδέονταν με τη ινομυαλγία. Από τους 45 συμμετέχοντες στη μελέτη, 41 ήταν γυναίκες 
και 4 ήταν άνδρες. Αφού η ινομυαλγία τείνει να επηρεάζει σε μεγαλύτερο βαθμό τις γυναίκες,
 αυτό το ποσοστό θεωρείται αποδεκτό.  Η ηλικία των συμμετεχόντων κυμαινόταν από 25 
έως 70 ετών. Ο μέσος όρος συμμετέχοντας υπέφερε από ινομυαλγία και τον συνοδευόμενο 
πόνο της για 6 χρόνια.
Δείγματα του προϊόντος δόθηκαν στους συμμετέχοντες τον Οκτώβρη του 2000 μαζί με 
ερωτηματολόγια. Μετά από 4 εβδομάδες χρήσης, οι συμμετέχοντες επιστρατεύτηκαν πάλι 
για συγκέντρωση υλικού. Την εποχή εκείνη η μελέτη επεκτάθηκε σε μεγαλύτερη ομάδα και 
συνεχίζουμε να συγκεντρώνουμε πληροφορίες.

Αποτελέσματα
Τα αποτελέσματα 45 συμμετεχόντων στη μελέτη συνοψίζονται στον παρακάτω πίνακα. 
Στις 23 περιπτώσεις το 51 % ανέφεραν σημαντική ανακούφιση του πόνου. Από τις 23 αυτές 
περιπτώσεις, 10 συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση του πόνου μεγαλύτερη του 60 %, ενώ 
2 ανέφεραν μείωση κατά 83 %. 10 επιπλέον συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση του πόνου 
μεγαλύτερη του 30 %. Κανένας δεν ανέφερε αύξηση του πόνου. 
Αυτά τα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν μετά από μέσο όρο χρήση 28 ωρών.

Η ινομυαλγία θεωρείται μια από τις δυσκολότερες ασθένειες ως προς τη θεραπεία της και 
αυτά τα αποτελέσματα αποτελούν σημαντική πρόοδο στην αγώνα για να δοθεί ένα 
πρωτόκολλο θεραπείας στους ασθενείς που υποφέρουν, το οποίο να είναι όχι μόνο 
αποτελεσματικό, αλλά και να μην έχει τις συνηθισμένες παρενέργειες της τυπικής 
αντιμετώπισης του πόνου με φάρμακα. 
Τα αποτελέσματα που σημειώθηκαν παραπάνω είναι συσσωρευτικά των 6 μηνών δοκιμών 
και δείχνουν μια σταθεροποιητική επίδραση της μακροχρόνιας θεραπείας, η οποία είχε 
ως αποτέλεσμα χαμηλότερα συνολικά αποτελέσματα στο ποσοστό της μείωσης του πόνου. 
Αυτό συνέβη λόγω της μείωσης του πόνου σε κλίμακα 0-10, που επέτρεπε στους 
συμμετέχοντες να επαναξιολογήσουν τον πόνο τους ενώ προόδευαν κατά τη 
διάρκεια της μελέτης. Ένας συμμετέχοντας που υπέφερε από πόνους με τιμή 9 πάνω 
στην κλίμακα πριν τη χρήση θεραπευτικών εμπλάστρων με μικρορεύματα, και 5 μετά 
από την αρχική θεραπεία, θα είχε νέα τιμή μέτρησης το 5. Η επόμενη αναφορά του 
συγκεκριμένου ασθενή ίσως δείξει μείωση στο 4. Όταν τα αποτελέσματα 
πινακογραφήθηκαν, η συνολική μέσο όρο μείωση του πόνου του συγκεκριμένου 
συμμετέχοντα μειώθηκε στη νεότερη μέσο όρο μείωση.
Παρακάτω φαίνονται οι επιπρόσθετες πληροφορίες που συλλέχθηκαν κατά τις δοκιμές: 
Παρενέργειες: καμία παρενέργεια δεν σημειώθηκε εκτός από ελαφρύ ερεθισμό στο 
δέρμα λόγω του αυτοκόλλητου υλικού σε 9 συμμετέχοντες. Ένας μεγάλος αριθμός 
ασθενών που υπέφεραν από ινομυαλγία έχουν υπερευαίσθητο δέρμα και αυτά τα 
αποτελέσματα ήταν αναμενόμενα και θεωρήθηκαν φυσιολογικά.
Δυσμενείς επιδράσεις: καμία βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη επίδραση δεν 
σημειώθηκε κατά τη διάρκεια των 6 μηνών της θεραπείας
Ανεκτικότητα: όλοι οι συμμετέχοντες ήταν πολύ ανεκτικοί σ’αυτό το είδος θεραπείας 
λόγω της ευκολίας χρήσης και της έλλειψης παρενεργειών που συνδέονται με τα 
περισσότερα φάρμακα (με ή χωρίς συνταγή)
Συστάσεις: όλοι οι ασθενείς ρωτήθηκαν αν θα πρότειναν αυτό το προϊόν σε τρίτους, 
και το 100 % απάντησε θετικά.
Αποτελεσματικότητα: ζητήθηκε απ’όλους τους συμμετέχοντες να αξιολογήσουν την 
αποτελεσματικότητα του προϊόντος, με τα εξής αποτελέσματα:
α) άριστη= 13
β) καλή= 26
γ) μέτρια= 6
δ) κακή= 0

Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι ο πόνος της ινομυαλγίας προκαλείται από νευροπάθεια μικρών ινών.


Μια ενδιαφέρουσα μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Würzburg και δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Brain στις 9 Μαρτίου 2013, δείχνει ότι ο πόνος της ινομυαλγίας οφείλεται σε νευροπάθεια μικρών ινών.
Υπήρξε και στο παρελθόν, η υπόθεση ότι προκαλείτο από νευρική δυσλειτουργία, αλλά αυτή η μελέτη αποσκοπούσε στο να αποδείξει βλάβη των νεύρων.

Συνεχίζεται σύντομα... 

Δραστηριότητες που "γυμνάζουν" τον εγκέφαλο

Καθώς η γνωστική δυσλειτουργία, το λεγόμενο fibro fog είναι κομμάτι της ινομυαλγίας,... δηλ. η έλλειψη συγκέντρωσης, τα προβλήματα μνήμης κλπ., είναι σημαντικό να υπάρχουν τρόποι εξάσκησης του μυαλού και βελτίωσης της συγκέντρωσης. Πέρα από τα αρχικά τρικ/παιχνίδια μυαλού που είχα αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο, δείτε και αυτά που ακολουθούν... (με εξωτερικά links)



Οι επιστήμονες διστάζουν να αποδεχθούν επίσημα πως ο εγκέφαλός μας επιδέχεται εκγύμνασης, αντίστοιχης με αυτή των μυών του σώματός μας, αλλά οι έρευνες που δημοσιεύονται η μία μετά την άλλη δείχνουν τον δρόμο: Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που ωφελούν το μνημονικό μας. Συνήθειες που ενεργοποιούν τον μετωπιαίο λοβό, ήτοι το μέρος του εγκεφάλου που ξεχωρίζει το καλό από το κακό, διακρίνει ομοιότητες και διαφορές, διατηρεί μνήμες και ελέγχει την προσήλωσή μας και την ικανότητά μας να προγραμματίζουμε. Πνευματικές «ασκήσεις» που προλαμβάνουν ασθένειες όπως το Alzheimer’s και την άνοια, και καθημερινά μικροπράγματα που αυξάνουν την παραγωγή νευροτροφινών, πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλό μας.

Τέτοιες δραστηριότητες, ασκήσεις, γρίφους, πνευματικές προκλήσεις που «γυμνάζουν» τον εγκέφαλό μας συγκεντρώνουμε παρακάτω. Τα καλά νέα είναι πως δεν πρόκειται για σκληρή σωματική άσκηση, ροκανίσματα και βάρη στο γυμναστήριο, τα οποία αποφεύγετε όπως ο διάβολος το λιβάνι, αλλά για ενδιαφέρουσες συνήθειες, τόσο απλές όσο ένα σταυρόλεξο. Τι έχετε να χάσετε;

*Brain training
-Αντανακλαστικά:
Ξεκινάμε με μια πολύ απλή, αλλά τελικά δύσκολη, άσκηση που τεστάρει και βελτιώνει τα βασικά αντανακλαστικά του μυαλού μας.
Μπείτε εδώ και πατήστε start. Μόλις το τετραγωνάκι αλλάξει χρώμα, πρέπει να κάνετε κλικ πάνω του. Αλλά να το κάνετε μέσα σε 0,20 δευτερόλεπτα. Για να σας δούμε…
-Δημιουργικότητα:
Για να εξασκήσετε την δημιουργικότητα του εγκεφάλου, ήτοι την ικανότητά του να «σκαρφίζεται» λύσεις σκεπτόμενος δημιουργικά με τα εκάστοτε δεδομένα, δοκιμάστε να παίξετε το παιχνίδι της ασημένιας σφαίρας. Μην περιμένετε θεαματικά γραφικά και ενδιαφέρον storyline – πρόκειται απλώς για μια μπάλα την οποία πρέπει να οδηγήσετε στο σωστό σημείο, μετακινώντας κουτιά και αποφεύγοντας εμπόδια. Μέχρι να ολοκληρώσετε και τα 25 επίπεδα, το μυαλό σας θα «πετάει».
-Μνημονικό: Τεστάρετε την μνήμη σας με αυτό το απλό παιχνίδι, στο οποίο ο υπολογιστής επιλέγει κάποια τετράγωνα, και στην συνέχεια εσείς πρέπει να κάνετε κλικ σε αυτά.
-Lumosity: Το συγκεκριμένο brain training site θα δημιουργήσει για εσάς το κατάλληλο πρόγραμμα πνευματικών ασκήσεων, βασισμένο στους στόχους σας. Στην πρώτη επίσκεψή σας εδώ, θα ερωτηθείτε τι θέλετε να επιτύχετε από άποψη μνήμης (π.χ. να θυμάστε ονόματα ή να μην ξεχνάτε πού βάλατε τα κλειδιά σας), προσοχής (να συγκεντρώνεστε ευκολότερα, να είστε παραγωγικοί ή να μην αποσπάστε στην δουλειά σας), ταχύτητας (να προσαρμόζεστε γρήγορα ή να αποφασίζετε εγκαίρως), ευελιξίας (να αποφεύγετε τα λάθη, να σκέφτεστε έξω από το κουτί ή να επιδίδεστε σε multitasking) και επίλυσης προβλημάτων. Στην συνέχεια θα σας ζητηθεί να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό στο site, και θα σας σταλεί το πρόγραμμα της «προπόνησής» σας.
-FitBrains: Άλλη μια ιστοσελίδα-γυμναστήριο εγκεφάλων διεκδικεί λίγο από τον καθημερινό μας χρόνο για να ακονίσει το μυαλό μας σε πέντε κατηγορίες: Μνήμη, λογική, συγκέντρωση, γλώσσα και οπτικές ικανότητες. Μπορείτε να συνδεθείτε στο FitBrains μέσω Facebook και να «ξεκλειδώσετε» τις ασκήσεις που προτείνονται ειδικά για εσάς, να ανεβάσετε το σκορ σας (το αντίστοιχο IQ της ιστοσελίδας), να συναγωνιστείτε με φίλους και, αν θέλετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, να πληρώσετε την συνδρομή της ιστοσελίδας για ακόμη πιο «επαγγελματική» προπόνηση. Το FitBrains έχει στηθεί από ειδικό κλινικό νευροψυχολόγο, και είναι άριστα οργανωμένο με ενδιαφέρουσες ασκήσεις.
-Αριστεροί και δεξιοί: Απαντήστε σε ένα απλό ερωτηματολόγιο με «ναι» ή «όχι» και ανακαλύψτε ποιο ημισφαίριο του εγκεφάλου χρησιμοποιείτε περισσότερο. Η θεωρία των ημισφαιρίων θέλει τους «αριστερούς» να τείνουν στην λογική, την αναλυτική και αντικειμενική σκέψη ενώ οι «δεξιοί» χρησιμοποιούν περισσότερο το ένστικτο και τον συναισθηματισμό τους. Αφού ανακαλύψετε σε ποια κατηγορία ανήκετε, μπορείτε αντίστοιχα να επιλέξετε ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τα πεδία όπου «πάσχετε» ή να στηρίξετε ακόμη περισσότερο τα δυνατά σας «χαρτιά».

*Online γρίφοι Είστε έτοιμοι για λίγους γρίφους που μπορούν να σας κρατήσουν μπροστά στην οθόνη σας για ώρες, αλλά ως ανταμοιβή θα καταφέρουν να βάλουν το μυαλό σας σε εξαιρετική φόρμα, και φυσικά να σας δώσουν την ικανοποίηση ότι περάσατε με επιτυχία πολύ δύσκολες δοκιμασίες.

-Notpron: Θα χρειαστεί να ανοίξετε τους «ορίζοντές» σας και να χρησιμοποιήσετε ότι clue υπάρχει στην κάθε οθόνη ώστε να καταφέρετε να περνάτε συνεχώς τα επίπεδα. Εσείς μέχρι ποιον αριθμό μπορείτε να φτάσετε;
-Destination Elsewhere:
Στην ίδια λογική με το Notpron, το Destination Elsewhere σας καλεί να «ξεκλειδώσετε» ένα επίπεδο κάθε φορά, με λύσεις τόσο απλές όπως το να πατήσετε πάνω στο Enter μέχρι πιο δύσκολες όπως το να αλλάξετε την ηλεκτρονική διεύθυνση του στον browser ή να χρησιμοποιήσετε βασικές γνώσεις υπολογιστών.
-Mindbreakers:
Το συγκεκριμένο site κρατά ψηλά το επίπεδο των γρίφων, με αινίγματα που θέτει η ίδια η «παρέα», τα μέλη δηλαδή των Mindbreakers, και οι υπόλοιποι απαντούν και βαθμολογούν, για να γνωρίζετε τον βαθμό δυσκολίας του καθενός.
-IQ Test:
Κάντε το τεστ νοημοσύνης στα ελληνικά, που όχι μόνο θα σας δώσει την ένδειξη του IQ σας, αλλά και θα ενεργοποιήσει για αρκετή ώρα την σκέψη σας, με τις ερωτήσεις-παγίδες του.
-Brain Metrix:
Online σκάκι, Sudoku, iq tests, παιχνίδια μνήμης, συγκέντρωσης, μαθηματικών, μνήμης, μέχρι και διαδικτυακός… κύβος του Ρούμπικ βρίσκονται όλα εδώ, σε αυτή την ευχάριστη και άρτια οργανωμένη ιστοσελίδα που ασχολείται με… εγκεφάλους.

*Γρίφοι Κι αφού εξασκηθήκατε με τους online γρίφους που απαιτούν από γρηγοράδα στα κλικ μέχρι γνώσεις προγραμματισμού, συνεχίστε να γυμνάζετε το εσωτερικό του κεφαλιού σας, με τους παλιούς καλούς συμβατικούς γρίφους.

Ο δημοφιλέστερος από αυτούς είναι ο λεγόμενος γρίφος του Αϊνστάιν. Ο τελευταίος έθεσε αυτούς τους όρους ενός προβλήματος, και θεωρούσε πως μπορεί να το επιλύσει μόνο ένας στους 50 ανθρώπους. Ο γρίφος είναι ο εξής:
Υπάρχουν πέντε σπίτια πέντε διαφορετικών χρωμάτων.
Σε κάθε σπίτι ζει ένας άνθρωπος διαφορετικής εθνικότητας.
Οι πέντε ιδιοκτήτες πίνουν ένα συγκεκριμένο είδος ποτού.
Καπνίζουν μία συγκεκριμένη μάρκα τσιγάρων και έχουν ένα συγκεκριμένο κατοικίδιο.
'Ολοι έχουν μεταξύ τους διαφορετικά κατοικίδια,
διαφορετικές μάρκες τσιγάρων και διαφορετικά είδη ποτών.

Η ερώτηση είναι: Ποιος έχει το ψάρι;

ΣΤΟΙΧΕΙΑ:
1. Ο Άγγλος μένει στο κόκκινο σπίτι.
2. Ο Σουηδός έχει σκύλο.
3. Ο Δανός πίνει τσάι.
4. Το πράσινο σπίτι είναι αριστερά από το άσπρο σπίτι.
5. Ο ιδιοκτήτης του πράσινου σπιτιού πίνει καφέ.
6. Αυτός που καπνίζει Pall mall εκτρέφει πουλιά.
7. O ιδιοκτήτης του κίτρινου σπιτιού καπνίζει Dunhill.
8. Αυτός που μένει στο μεσαίο σπίτι πίνει γάλα.
9. Ο Νορβηγός μένει στο πρώτο σπίτι.
10. Αυτός που καπνίζει Blends μένει δίπλα σ' αυτόν που έχει γάτες.
11. Αυτός που έχει το άλογο μένει δίπλα σ' αυτόν που καπνίζει Dunhill.
12. Ο ιδιοκτήτης που καπνίζει Blue master πίνει μπύρα.
13. Ο Γερμανός καπνίζει Prince.
14. Ο Νορβηγός μένει δίπλα στο μπλε σπίτι.
15. Αυτός που καπνίζει Blends έχει ένα γείτονα που πίνει νερό.

Την απάντηση θα την βρείτε
εδώ ενώ σε παλαιότερο δημοσίευμα του in2life θα βρείτε άλλα οκτώ αινίγματα για δυνατούς λύτες. Σας προκαλούμε.
*Γρίφοι… εκτός κουτιού Αν σας προκαλέσαμε μία φορά με τα συμβατικά αινίγματα, σας προκαλούμε δέκα με τους γρίφους που ακονίζουν την σκέψη «έξω από το κουτί». Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει να σκέφτεσαι διαφορετικά, αντισυμβατικά, από πολλές οπτικές γωνίες. Σε κάθε πρόβλημα ή ευκαιρία, δηλαδή, να μην περιορίζεις τις επιλογές σου σε αυτές που σου επιβάλλουν οι καταστάσεις, αλλά να βλέπεις τις «εκτός κάδρου» δημιουργικές προοπτικές.

Υπάρχουν λοιπόν συγκεκριμένα «αινίγματα», ειδικά φτιαγμένα για να «σπρώχνουν» το μυαλό προς αυτή την κατεύθυνση. Σας παραθέτουμε ένα χαρακτηριστικό από αυτά, και σας προκαλούμε να σκεφτείτε και άλλα δέκα, στο παλαιότερο δημοσίευμά μας περί… εκτός κουτιού σκέψης.

Πρέπει να επιλέξεις να μπεις σε ένα από τα τρία παρακάτω δωμάτια: Στο πρώτο υπάρχει πυρκαγιά. Στο δεύτερο υπάρχουν τίγρεις που έχουν τρία χρόνια να φάνε. Στο τρίτο υπάρχουν δολοφόνοι με γεμάτα όπλα. Ποιο δωμάτιο επιλέγεις;
Η σωστή απάντηση: Είναι το δεύτερο δωμάτιο, αυτό με τις τίγρεις. Αν έχουν μείνει τρία χρόνια χωρίς φαγητό, είναι σίγουρα νεκρές.
*Brain training apps Τα smartphones μπορούν πλέον να μας βοηθήσουν να επιδοθούμε σε κουίζ, γρίφους και λοιπά εγκεφαλικά «ακονίσματα», όπου κι αν είμαστε: Στον δρόμο, περιμένοντας με τις ώρες το λεωφορείο, σε μια διαδρομή ή απλώς όταν βαριόμαστε, μπορούμε να επιλέξουμε μερικές από τις παρακάτω εφαρμογές και να βάλουμε το μυαλό μας να δουλέψει.


-Brain Trainer: H Luminocity «χτυπά» και στα smartphones με μια εφαρμογή που διαθέτει δέκα παιχνίδια μυαλού για βελτίωση των γνωστικών, μνημονικών, ανακλαστικών ικανοτήτων και άλλων διεργασιών του εγκεφάλου. Η εφαρμογή ήδη «παιδεύει» τα μυαλά 14 εκατομμυρίων ανθρώπων και διατίθεται δωρεάν.
-Brain Bomb: Σε αυτή την εφαρμογή θα βρείτε 180 ασκήσεις για να ανακαλύψετε αν ανήκετε στους πιο έξυπνους ανθρώπους του πλανήτη, καθώς υποστηρίζεται πως μόνο το 1% των ανθρώπων μπορεί να τις λύσει. Το Brain Bomb διατίθεται δωρεάν.
-Brain Fitness Pro: Μπορεί να μην το απολαμβάνετε δωρεάν (στοιχίζει 4 δολάρια), αλλά είναι εξαιρετικά φιλικό προς τον χρήστη, αποτελεσματικό και καλοστημένο. Το Brain Fitness Pro υποστηρίζει πως μπορεί να σας αυξήσει το IQ και να ακονίσει την ευφυΐα σας, με μισή ώρα χρήσης κάθε ημέρα.
-Eidetic: Αυτή η εφαρμογή σας «τσιγκλάει» με προκλήσεις μνήμης συνεχώς, ώστε να καταφέρετε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να θυμάστε εύκολα αριθμούς, ορισμούς, στοιχεία, πρόσωπα, ημερομηνίες κλπ. Διατίθεται στο App Store έναντι 0,99 δολαρίων.
-Critical Thinking University “Think-O-Meter: Ναι, υπάρχει εφαρμογή ακόμη και για να καταφέρετε να τονώσετε την κριτική σας σκέψη. Οι δημιουργοί τονίζουν ότι η κριτική ικανότητα θα ξεπεράσει την καινοτομία και την τεχνολογία στα επαγγελματικά προσόντα, και σας προκαλούν να επενδύσετε σε αυτή την δωρεάν εφαρμογή που διατίθεται στο App Store και στο Android Market.
-Brain Age Test Free: Περάστε τις δοκιμασίες της συγκεκριμένης δωρεάν Android και Windows εφαρμογής και υπολογίστε την… ηλικία του μυαλού σας. Εξασκηθείτε και γίνετε «νεότεροι», βελτιώνοντας την βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Προσοχή: Η εφαρμογή είναι… εθιστική.
-Flow Free: Απλό αλλά κολλητικό, το συγκεκριμένο παιχνίδι σας καλεί να αντιστοιχίσετε χρώματα και να δημιουργήσετε τις κατάλληλες πορείες ώστε να λύσετε κάθε puzzle, κρατώντας το μυαλό σας σε εγρήγορση. Το Flow Free είναι… free. Διατίθεται για iPhone, iPad και Android συσκευές.
-Math vs. Brain: Με την συγκεκριμένη δωρεάν εφαρμογή του AppStore θα βρείτε την χαρά σας όσοι έχετε «μαθηματικό» μυαλό και αναζητάτε αριθμητικές προκλήσεις.
-Clockwise Brain: Οι London Times το κατέταξαν ανάμεσα στις 500 καλύτερες εφαρμογές στον κόσμο, χάρη στον διασκεδαστικό, πρωτότυπο χαρακτήρα των παιχνιδιών του, που τεστάρουν κάθε πτυχή του εγκεφάλου. Διατίθεται δωρεάν για προϊόντα Apple.

*Περισσότερα tips Πέρα από την τεχνολογία, υπάρχουν και άλλα, απλά καθημερινά πράγματα που μπορούν να θέσουν σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σας. Δοκιμάστε τα εξής:

-Διάβασμα: Ναι, μας κάνει «εξυπνότερους» και μας ανοίγει νέους ορίζοντες. Αν δεν μας κάνουν το βιβλία ανοιχτόμυαλους, τότε τι μπορεί να μας κάνει;
-Κοιμηθείτε: Ο επαρκής ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να «αποσυμφορήσει» την ένταση της ημέρας και να ξεκουραστεί, ώστε να επανέλθει δριμύτερος την επόμενη. Μην του στερείτε το… μαξιλάρι.
-Λύστε σταυρόλεξα: Κι αν όχι σταυρόλεξα, τότε Sudoku. Ή παζλ. Κάθε τέτοια δραστηριότητα, όσο «παλιομοδίτικη» κι αν ακούγεται, μπορεί να κρατήσει την σκέψη σας, την παρατηρητικότητα, και την δυνατότητα επίλυσης σύνθετων προβλημάτων, σε φόρμα.
-Ξαφνιάστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιήστε συχνά-πυκνά το αριστερό σας χέρι (αν είστε δεξιόχειρες) για να πλύνετε τα δόντια σας και θα διαπιστώσετε ότι είναι πιο δύσκολο απ’ όσο νομίζατε. Κι αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός πως έχετε αφήσει αδρανές το μέρος του εγκεφάλου που χειρίζεται αυτό το χέρι για πολύ καιρό. Δοκιμάστε πού και πού να «αλλάζετε» τις συνήθειές σας.
-Απομνημονεύστε: Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πάτε στο supermarket χωρίς λίστα για τα ψώνια, ώστε να αναγκάσετε τον εγκέφαλό σας να βρίσκεται σε εγρήγορση και να πιεστεί για να τα θυμηθεί ένα προς ένα.
-Σωστή διατροφή: Καλό πρωινό για να έχει ο εγκέφαλος την κατάλληλη ενέργεια για όλη την ημέρα, επαρκής κατανάλωση νερού και τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά είναι τα σημείο-κλειδιά της διατροφής που θωρακίζουν την υγεία των ενδοτέρων του κεφαλιού μας.
-Ξένες γλώσσες: Η δομή της διαδικασίας εκμάθησης μιας ξένης γλώσσας είναι ιδανική για να κρατήσετε σε εγρήγορση το μυαλό σας. Νέο λεξιλόγιο, νέοι γραμματικοί και συντακτικοί κανόνες, νέες προκλήσεις υπόσχονται να μην το… αφήσουν σε ησυχία.
-Ξεκουραστείτε: Εν ολίγοις, φροντίστε να αποσυμπιέζετε τον εγκέφαλό σας από το καθημερινό άγχος, για να μπορεί να λειτουργεί σωστά. Ασχοληθείτε με ένα καινούριο χόμπι, κάντε διαλείμματα από την δουλειά για να τον βοηθήσετε να πάρει ανάσα.

Μέλη / Αναγνώστες:

για μενα

Η Φωτό Μου
I was born-raised and always residing in Athens, Greece. I've made 2 blogs; one for my beautiful country and one for my "pain in the neck"; fibro that is. I used to be very active until fibromyalgia came knocking at my door...but after several years of aches and pains, being on the right medication and state of mind, I've been feeling much better lately.